So finden Sie den richtigen Weg, um Ihren Essstil zu ändern, um Gewicht zu verlieren

Wiederholtes Abnehmen und Wiedergewinnen dieses Gewichts (Gewichtszyklus oder Jo-Jo-Diät) kann das Risiko für gesundheitliche Probleme wie hohen Cholesterinspiegel und hohen Blutdruck erhöhen, so das Weight-control-Informationsnetzwerk. Wenn Sie den richtigen Weg wählen, um Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten so zu ändern, dass Sie abnehmen und das Gewicht nicht halten, können Sie das Radfahren verhindern.

Diät-Geschichte

Berücksichtigen Sie bei der Auswahl einer Diät zur Gewichtsabnahme Ihre Diäthistorie. Was hast du in der Vergangenheit gut gemacht und was nicht? Wenn Sie sich nicht an die von Ihnen gewählte Diät halten können, verlieren Sie kein Gewicht. Wenn Sie Ihre Diät wirklich hassen, bleiben Sie wahrscheinlich dabei. Die effektivste Diät ist die, auf die Sie langfristig bleiben können.

Vorlieben und Abneigungen

Überprüfen Sie, was Sie zu verschiedenen Ernährungsplänen essen dürfen, um den Plan zu bestimmen, den Sie höchstwahrscheinlich befolgen würden. Wenn Sie Vegetarier sind, ist die Low-Carb-Diät natürlich nicht für Sie bestimmt, und Menschen, die Fleisch lieben, werden auf vegane Ernährung wahrscheinlich keinen Erfolg haben. Sie möchten sich nicht benachteiligt fühlen, also wählen Sie eine Diät, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Lieblingsspeisen zu essen, oder zumindest gesündere Versionen davon in Maßen. Ebenso, wenn Sie immer das Bedürfnis nach ein oder zwei Snacks während des Tages haben, wählen Sie eine Diät, die dies zulässt, anstatt eine, die nur drei Mahlzeiten zulässt.

Überlegungen zum Lebensstil

Vergessen Sie nicht, Ihren Lebensstil zu berücksichtigen, wenn Sie eine Diät wählen. Ihre Ernährung muss zu Ihrem Lebensstil passen. Menschen, die gerne auswärts essen, möchten sich nicht für eine Diät entscheiden, bei der die Art der Lebensmittel, die sie essen können, eingeschränkt ist, was es beispielsweise schwierig macht, in Restaurants zu essen. Wenn Sie gerne kochen, werden Sie wahrscheinlich nicht mit einer Diät zufrieden sein, die Sie dazu zwingt, alle Mahlzeiten von der Firma zu kaufen, die den Plan vorbereitet hat. Diäten, die viel Zeit in der Küche benötigen, sind keine gute Wahl für Menschen, die nur sehr wenig Freizeit haben oder nicht kochen möchten.

Sicherheit und Wirksamkeit

Was auch immer Sie sich entscheiden, vermeiden Sie Diäten und Diäten, die ganze Lebensmittelgruppen eliminieren, da diese ungesund sind und nicht langfristig zu Gewichtsverlust führen. Wählen Sie eine Diät, die Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß hervorhebt. Die effektivsten Diäten sind keine kurzfristigen Programme, sondern eine Reihe von Änderungen des Lebensstils, denn wenn Sie nach dem Abnehmen wieder zu Ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren, wird das Gewicht wahrscheinlich wieder zurückkehren. Halten Sie Ihre Ziele realistisch und streben Sie an, ein bis zwei Pfund pro Woche zu verlieren, denn dies ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten.