Vorteile von Reis essen und Tee trinken

Reis und Tee passen gut in eine gesunde Ernährung und liefern Nährstoffe, die Ihrem Körper helfen, erfolgreich zu sein. Obwohl es wenig Forschung zu den Vorteilen des gemeinsamen Verzehrs dieser Lebensmittel gibt, hat jedes eine Reihe von Vorteilen, die zum optimalen Wohlbefinden beitragen.Allerdings sind nicht alle Tee- und Reissorten gleichwertig, und die Auswahl der richtigen Sorten kann Ihnen dabei helfen, das Beste aus Ihren Mahlzeiten herauszuholen.

Carb Power

Reis liefert Kohlenhydrate, die primäre Energiequelle Ihres Körpers. Ihr Körper wandelt Kohlenhydrate in Glukose für sofortigen Treibstoff um und speichert etwas als Glykogen in Ihren Muskeln und Leber, um später Energie zu gewinnen. Kohlenhydrate tanken auch Ihr Gehirn und ohne sie fühlen Sie sich körperlich und geistig müde. Um sich mit Kohlenhydraten und anderen wichtigen Nährstoffen zu füllen, empfehlen die MyPlate-Richtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums, täglich 6 Unzen Reis oder andere Körner zu sich zu nehmen. Weitere Optionen sind Brot, Pasta und Müsli.

Fiber Fix

Etwas Reis ist reich an Ballaststoffen, die Sie für eine gesunde Verdauung benötigen.Ballaststoffe verleihen Ihrem Stuhl mehr Masse, um die Gleichmäßigkeit des Darms zu fördern, und er kann auch dazu beitragen, einen als Divertikulose bezeichneten Zustand zu verhindern, bei dem sich kleine Beutel im Dickdarm bilden. Weißer Reis wird jedoch verfeinert, so dass der größte Teil der Ballaststoffe fehlt. das macht braunen reis eine bessere wette. Während 1 Tasse gekochter brauner Reis 3,5 Gramm Ballaststoffe enthält, enthält die gleiche Menge gekochten weißen Reis nur 0,6 Gramm. Für eine optimale Ernährung benötigen die meisten Menschen täglich 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe.

Trinken Sie zu Ihrer Gesundheit

Beweise deuten auf eine Reihe gesundheitlicher Vorteile durch den Konsum von Tee hin.Mehrere Studien belegen, dass laut Harvard Health Publications im Jahr 2013 das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle, der Schutz vor Krebs und stärkere Knochen geringer war. Viele der gesundheitsfördernden Wirkungen von Tee scheinen von Antioxidantien, den sogenannten Catechinen, zu stammen, und die am wenigsten verarbeiteten Tees enthalten die meisten dieser nützlichen Substanzen. Grüner Tee kann der gesündeste sein, während schwarzer Tee weniger Nutzen haben kann.

Genug ist genug

Trotz ihres gesunden Zustands kann der Konsum von zu viel Reis oder Tee nachteilige Auswirkungen haben. Die beste Diät ist abwechslungsreich, und wenn Sie Reis nachfüllen, bleibt weniger Platz für Obst, Gemüse und Eiweißquellen. Reis enthält auch Kalorien - ebenso wie Tee mit Zucker oder Honig. Wenn Sie zu viel essen, kann dies zu einer Gewichtszunahme führen. Tee enthält auch Koffein, das insbesondere in hohen Dosen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Angstzustände und Schlaflosigkeit verursachen kann.Mäßige Koffeinaufnahme beträgt etwa 200 bis 300 Milligramm pro Tag, und eine Tasse Tee kann 14 bis 60 Milligramm pro Tasse enthalten.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Liste der unverdaulichen Kohlenhydrate

Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung versorgen Sie mit Energie und strukturieren viele Moleküle in Ihren Zellen.   Sie spielen auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit Ihres Verdauungstraktes und können sogar dazu beitragen, Ihre Chancen auf bestimmte Krankheiten zu senken.   Ihr Funktionsunterschied hängt davon ab, ob Ihr Magen-Darm-System das betreffende Kohlenhydrat verdauen kann.   Unverdauliche Kohlenhydrate wirken sich auf Ihre Verdauungsgesundheit und Ihr Krankheitsrisiko aus. Resistente Stärke Resistente Stärke besteht aus der gleichen Art von Stärkemolekülen, die normalerweise in Ihrem Darm verdaut werden können, jedoch resistent gegen die Wirkung Ihrer Verdauungsenzyme bleiben.   Lebensmittel, die resistente Stärken enthalten, umfassen kohlenhydratreiche Gemüse und Getreide wie Kartoffeln oder Nudeln, die nach dem Kochen abkühlen gelassen wurden.   Rohe Maisstärke, Sauerteigbrot und einige unreife Früchte versorgen Ihre Ernährung...
Read more

Früchte, die mehr Vitamin C als Orangen haben

Es gibt einen guten Grund, warum Menschen oft nach Orangen greifen, wenn sie sich unter dem Wetter fühlen.   Orangen enthalten viel Vitamin C, wodurch das Immunsystem gestärkt wird.   Es gibt jedoch andere Früchte, die im Verhältnis zu ihrer Größe mehr Vitamin C als Orangen liefern.   Zu diesen Früchten zählen Kiwi, Guave, Papaya und Litschi. Kiwi Die Kiwis, die ihren Ursprung in China haben und heute in tropischen Regionen der Welt angebaut werden, enthält eine viel höhere Konzentration an Vitamin C als in einer Nabelorange.   Obwohl eine Kiwi, eine kleine Frucht, nur 64 Milligramm Vitamin C enthält, ergibt eine Tasse geschnittene grüne Kiwi 167 Milligramm Vitamin C. Um die Menge zu erhalten, müsste man fast 1 3/4 Tassen Orangenscheiben essen Vitamin C in 1 Tasse geschnittener Kiwi. Guave Die Guave überragt andere Obstsorten, einschließlich Orangen, in Bezug auf den Vitamin-C-Gehalt mit 377 Milligramm pro Tasse.   Es ist auch reich an Ballast...
Read more

28 Dinge, die Diätassistenten vor dem Abnehmen wissen sollten

Image
Unabhängig davon, wie viel Sie sich selbst erziehen, wie viele Stunden Sie sich im Fitnessstudio anmelden und wie viel Sie sich auf die Mahlzeit vorbereiten, Gewichtsverlust ist  schwer  .   Selbst wenn Sie in der Vergangenheit bereits beim  Abnehmen  Erfolg hatten, ist es völlig normal, ein Plateau zu erreichen.   Aber lassen Sie sich nicht entmutigen.   Sie benötigen möglicherweise ein wenig Hilfe von den Profis, wenn es darum geht, einen gesunden Diätplan einzuhalten. Aus diesem Grund haben wir einige Top-Ernährungsberater und Ernährungswissenschaftler konsultiert, um ihre besten Tipps zum Abnehmen und Halten des Gewichts zu zeigen.   Wenn Sie sich in Ihrer Ernährung festgefahren fühlen oder sich nicht sicher sind, was als nächstes zu tun ist, nehmen Sie diese Experten, die Kunden jeden Tag mit den gleichen Problemen helfen.   Weitere Inspirationen zum Abnehmen finden Sie in unserer Liste der  200 besten Tipps zum  Abnehmen. ...
Read more